bialko w

Do tej pory wygladalo to tak: Posilek 1 - 7:20 - 30 g Białka - 300 ml mleka do rozpuszczenia - 70 g ryzu brazowego - 150 g Jabłka - 20 ml Oliwy z oliwek + Multivitamina, sok marchwiowy, Omega 3 Posiłek 2 - 10:30 - 50 g Poledwicy z Indyka - 50 g Seru żółtego Gouda - 180 g Bulki Grahamki Posilek 3 - 14:00 - 15:00 ( w zaleznosci od konca szkoły ) - [...]

[...] 7 posilek jogurt itp. twarog z oliwa i w kime rozdziel to na BTW proporcje dobierasz pod siebie jaki jestes ty budowy? jak ekto to mozesz dac tak wegle 6g fat 1,3g bialko 2,2g co do kcal to potrzebujesz ok.4000tys kcal a nie 2300 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-23 18:11:43 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-23 18:12:20

ok witaminy i mineraly mozna uzupelnic suplementami ale pomijajac aspekt "prozdrowotny" np w bardzo duzzzyymmm uproszczeniu (pisze tylko dla przykladu) bialko uzupelniac z produktow normalnych a ww np cola a tluszcze maslo orzechowe i tak caly czas trzymajac dana pule kalori czy sylwetka bedzie inna niz np jak by jesc ww z samego ryzu itp???

taroo94: moze to wina ze lubilem popic, popalic co nie co ? w takim wieku nie wiem czy to dobrze, dlatego chce to odstawic. Nie bralem nigdy żadnych sterydow ani nic. Jedynie białko. Staje, ale nie na maksa jak kiedyś. idolize89: Nie bede bral żadnych gówien, mam dopiero niecałe 16 lat

Tymbark jest ok i bez konserwantów Wartość odżywcza w 100ml: wartość energetyczna 38kcal(159) węglowodany przyswajalne 9,5g białko mniej niż 0,1g tłuszcz całkowity mniej niż 0,1g

Białko Musisz wziąć po treningu i na Noc. Jeśli nie dostarczasz go z pożywienia. Później są szybkie białka i wolne białka te szybkie nadają sie właśnie w czasie dnia a wolne jak Kazeina na Noc.

i w sumie to sie czesto zgadza, stad wiele osob ostatnio wcina wegle przed snem a nie bialko

zrobiłeś badania po 2,5 tygodnia od ostatniej ini testa, a testa leciało tylko 300mg tygodniowo i pytasz czy towar lipa, bo test leży w normie, ale niżej niż był przed? Aha, poczekaj sobie jeszcze ze 2 tygodnie to zobaczysz jaka ta susta była lipna jak wyłapiesz bloka. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. [...]

jak chcesz "suchej beztłuszczowej masy mięśniowej' i "spalić troche zbędnej tkanki tłuszczowej, najlepiej zamienic ją w mięśniową" to polecam coś z tv mango chcesz się masować to dieta z dodatnim bilansem chcesz się redukować to dieta z ujemnym nie można robić tego i tego jednocześnie a jak tenujesz na siłowni pod kontem piłki [...]

W żywieniu kulturystów, ZELATYNA moze spełniac ważną rolę, ze względu na jeden z aminokwasów - LIZYNE, która odgrywa ważną rolę w procesie metabolizmu w komórkach mięśni. "W programie suplementacji ważne są dwa aminokwasy: arginina i LIZYNA, znane jako substancje uwalniające hormon wzrostu (GH)". ( za [...]

Ostrowia - przy obecnych cenach białka, w sumie nie jest już taka atrakcyjna, osobiście wolałbym dołożyć te 30 zł i cieszyć się białkiem o dobrym smaku i wzorowej rozpuszczalności, no i patrząc na inne czynniki - przy zakupie ostrowii, na papier toaletowy wydasz tyle, że miałbyś 2 puszki dobrego białka SP 80 - olimp przy swojej cenie i jakości, [...]

Z tego co pamiętam w ostatnich badaniach białko Hi-Teca nie za dobrze wypadło w testach Jak jeszcze nie kupiłes proponowałbym zmiane odzywki na pewniejszą. (np. Pro Longatum)Pzdr.

Dokładnie. Kupuje normalne jedzenie i tak jak napisałem jem 4 pełne zbilanowane posilki z dobrej jakosci białkiem zwierzecym (jaja, chude mięso z kurczaka, wołowina, ryby) węglowodany dobrej jakosci i tłuszcze typu oliwa z oliwek itp - do każdego posilku duzo warzyw , oprocz tego kazdego dnia jem owoce w rozsadnych ilosciach. Te pozostałe 2 [...]

1. Nie można trenować codziennie. Jakiego treningu byś nie użył to codzienne jego wykonywanie, już nie mówiąc o 2x dziennie doprowadzi do przetrenowania. Jeżeli trenujesz sporty walki to polecam ten artykuł- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj i ułóż sobie trening. 2. Nie przesadzać z treningami. 3. Zachowywać prawidłową [...]

-basta- -gain bolic ma wprawdzie białko, ale w zamian za carbo także sie nadaje, powiedzialbym że nawet z lepszym skutkiem/szczególnie po treningu/. promocja fajna- na jakie hmb by sie człowiek może skusił Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-02 19:08:37

naturalny może być ale to nie źródło białka serek który podałeś od czasu do czasu białko masz w mięsie rybach oraz twarogu i jajkach a nie w serkach topionych bo na dłuższą metę to nie jest dobre wyjście

Zdaje robię sprawę że ryby świeże są dużo zdrowsze od wedzonych. Natomiast nie każdy ma czas i finanse by skupić się na profesjonalnej diecie masowej. Wiem że makrela wedzona jest bogata w białko jak i w wartościowe tłuszcze. Chciałem się tylko dowiedzieć czy 300g makreli wedzonej mogłoby zaszkodzić mojemu organizmowi a jeśli tak to w jaki [...]

Hmm, nie wiem na ile to jest miarodajne, ale wg kalkulatora potreningu.pl, po wpisaniu swoich danych wyszlo mi to: Umiarkowana aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1664.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2580.42 Węglowodany 55% 1419.23kcal = 354.81gram Białko 15%% 387.06kcal = 96.77gram Tluszcz 30% 774.13kcal = 86.01gram Ogolnie dieta dobra? Mozna [...]

Np ZWYKŁE BIAŁKO typu WPC WPI , czy nawet mieszanki. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

W całym sezonie zawodnicy biorą z reguły sporo supli, a także odżywki (niektórzy gainery, niektórzy tylko białko), ale podstawą oczywiście jest żarcie i ci zawodnicy którzy nie mają zby dużo kasy na przygotowania często rezygnują z suplementów i odżywek i jadą tylko na naturalnym jedzeniu. Natomiast podczas końcowej fazy przygotowań zawodnicy [...]